Người gầy nên uống gì để tăng cân nhanh?

Người gầy muốn tăng cân nhanh chóng, cần phải bổ sung chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Việc lựa chọn đồ uống cũng rất cần thiết để cơ luôn khỏe mạnh. 

Vậy người gầy nên uống gì để tăng cân hiệu quả?

1. Ca cao

Theo một số nghiên cứu, cacao rất tốt cho thể chất, giúp làm giảm những cholesterol có hại với tăng cường những cholesterol có lợi. Ăn cacao một nhữngh điều độ giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh tim mạch với tai biến mạch máu não. Ngoài ra, hàm lượng chất béo có trong cacao là chất béo có lợi nên giúp người gầy tăng cân nhanh. Bạn có thể pha ca cao chung với sữa đặc, kem hoặc sữa tươi.

Bên cạnh đó, chất caffein trong cacao giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái với tập trung trong công việc. Mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc ca cao nóng sẽ có một ngày mới tràn đầy năng lượng.

2. Socola

Thông thường một thanh socola khoảng 20 gam có chứa hơn 100 calo, thường xuyên ăn socola sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, socola còn giúp bạn ổn định tinh thần hơn, giảm được mệt mỏi, stress. Điều này sẽ giúp đầu óc bạn thoải mái hơn, giúp ăn ngon miệng hơn nên sẽ dễ dàng lên kí.

3. Sữa

Sữa là một loai thức uống dinh dưỡng rất tốt cho thể chất, trong sữa có chứa nhiều canxi, vitamin với những khoáng chất cần thiết giúp cơ thể tăng cân hiệu quả. Chính vì thế, những chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên những người gầy nên bổ sung từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, với 1 chén ngũ cốc, bạn đã bổ sung cho mình khoảng 100 calo. Nếu như bạn muốn lên cân nhanh thì không nên bỏ qua thức ăn này. Tốt nhất hãy cung cấp nhiều calo cho mình bằng nhữngh ăn ngũ cốc mỗi sáng.

5. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng vừa đủ có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả. Thay vì uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.

Trên đây là 5 loai đồ uống bạn có thể thêm vớio thực đơn tăng cân để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, để có một thân hình lý tưởng bạn càng phải bảo những bữa ăn chính hàng ngày phải có nhóm cung cấp đạm động vật (thịt, cá, hải sản, trứng, sữa với những loai đạm thực vật: đậu nành, những loai rau với hạt có nhiều đạm). Nhóm tinh bột: cơm, bún, phở… Chất béo: dầu mỡ. Vitamin với khoáng chất: những loai rau củ quả. Đồng thời kết hợp với một chế độ tập luyện với sinh hoạt hợp lý.