Mẹo hay với chai nhựa 01

.

Mẹo hay với chai nhựa 02.

Mẹo hay với chai nhựa 03.

Những mẹo hay hữu ích cho cuộc sống.

10 mẹo vặt hằng ngày nên xem - mẹo vặt hay không phải ai củng biết.

Mẹo bóc tôm siêu nhanh không cần dùng tay.

Mẹo vặt hữu ích từ khay đá.

9 mẹo vặt bẻ ngược tác dụng đồ dùng trong nhà ai cũng phải biết.

Đây là 7 mẹo vặt sẽ giải cứu bạn khỏi mọi tình huống cấp bách.

10 mẹo vặt buộc dây cho tất cả mọi thứ đi đâu cũng cần.

MẸO Lấy nút bấc ra khỏi chai.

Bẫy chim tự động bằng lon bia.

Hướng dẫn Bẫy muỗi đơn giản nhưng Hiệu quả.

Mẹo đuổi muỗi trong nhà cực đơn giản.

Mẹo đuổi với diệt ruồi cực hiệu quả.

Mẹo đuổi kiến cực hay.

Mẹo đuổi chuột cực hay.

Mẹo trị hóc xương cá.

Tuyệt chiêu cầm máu nhanh.

Mẹo trị cao răng đơn giản tại nhà.

Tuyệt chiêu trị đau mắt đỏ cực hiệu quả.

Mẹo Vặt Cuộc Sống - Mẹo trị mụn cám.

Mẹo Vặt Cuộc Sống - Mẹo diệt ve chó.

Mẹo vặt Cuộc Sống - Mẹo trị nứt gót chân cực hiệu quả.

Bài thuốc hay lá xoài non thần dược cho bệnh tiểu đường.

100 người Việt chết mỗi ngày vì thuốc lá

Hàng năm, những bệnh có liên quan đến thuốc lá là nguyên nhân khiến hơn 40.000 người tử vong tại Việt Nam. Con số này tương đương với khoảng 100 người chết mỗi ngày.

Tại hội thảo khoa học Triển khai chương trình Phòng chống tác hại Thuốc lá với hưởng ứng ngày Thế giới không thuốc lá năm 2016, PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh Bộ Y tế - Giám đốc Quỹ Phòng chống tác hại của thuốc lá, cho biết Việt Nam nằm trong 15 nước có số người hút thuốc lá nhiều nhất thế giới.

Tiếp xúc với khói thuốc lá trong thời giờ dài sẽ phá hủy những cấu trúc phổi bình thường . Ảnh: Indiatimes.

Cụ thể, 15,3 triệu người trưởng thành ở Việt Nam đang hút thuốc lá (trung bình 2 nam giới có một người hút thuốc lá), 2/3 phụ nữ với trẻ em thường xuyên hít phải khói thuốc lá tại nhà, 33 triệu người không hút thuốc thường xuyên hít phải khói thuốc tại nhà.

Còn theo GS.TS Ngô Quý Châu, Phó giám đốc Bệnh viện Bạch Mai, những bệnh có liên quan đến thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hơn 40.000 người tử vong tại Việt Nam hằng năm, tương đương với khoảng 100 người chết mỗi ngày. Trong đó, 22% ca tử vong ở nam giới với 9,5% ca tử vong ở nữ giới. Con số này có thể tăng lên tới 70.000 người/năm vớio năm 2030 theo dự báo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Thống kê từ Bệnh viện K Trung ương từng chỉ ra tỷ lệ bệnh nhân ung thư phổi có hút thuốc lá chiếm tới 96,8%. Khói thuốc còn là nguyên nhân gây ra những bệnh tim mạch, đột quỵ, những bệnh đường hô hấp với nhiều bệnh khác ở người hút thuốc thụ động. Trẻ em, phụ nữ, người già là những đối tượng đặc biệt nhạy cảm với khói thuốc.

Vì sao Tổng thống Obama không uống cà phê?

Thay vì cà phê, Tổng thống Obama chủ yếu uống nước với trà xanh. Tuy nhiên, trong chuyến công du tại Việt Nam, có thể ông sẽ phá lệ với thưởng thức cà phê sữa đá.

Tổng thống Mỹ Barack Obama sở hữu chỉ số cơ thể BMI (Body Mass Index) là 22,8, chiều cao 1m84 với nặng 79 kg. Theo Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức y tế thế giới, chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,99 là bình thường.

Theo tờ Today, Nhà Trắng mới công bố báo cáo thể chất của Tổng thống Obama trong tháng 2 với cho biết huyết áp của ông là 110/68 (bình thường), nhịp tim bình thường với tổng mức cholesterol trong cơ thể là 188 (hơi thấp so với giới hạn trung bình là 233).

Theo Telegraph, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, ông Obama nói không với rượu, thuốc lá. Thậm chí, thay vì bắt đầu buổi sáng bằng cà phê để tỉnh táo tức thì, ông uống nước với trà xanh để tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, duy trì cơ thể ổn định với ngăn ngừa nhiều chủ đề thể chất khác.

Tác hại của cà phê

Mặc dù giúp tinh thần tỉnh táo hơn, uống quá nhiều cà phê sẽ áp đảo hệ thống não bộ, phá hoại sự tập trung, gây bồn chồn, lo lắng. Ngoài ra, cà phê có thể không tốt cho những người bị bệnh tim, huyết áp cao, nhịp tim nhanh với một số chủ đề tiềm ẩn về tim mạch.

Bên cạnh đó, chất caffeine làm giãn cơ vòng, một bó cơ nằm ở đáy thực quản, khiến thức ăn từ dạ dày có thể đi ngược vớio thực quản, gây trào ngược, ợ nóng. Cà phê cũng hoạt động như một chất lợi tiểu, ảnh hưởng đến những ống trong thận, làm tăng lượng nước tiểu, khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn.

Tổng thống Obama uống nước mọi lúc, mọi nơi, kể cả khi phát biểu. Ảnh: Msnbc.

Lợi ích của nước, trà xanh đối với thể chất

Uống nhiều nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy calo nhiều hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy kiệt sức, uống nước sẽ giúp tăng năng lượng, hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy trong máu với những chất dinh dưỡng thiết yếu tới những cơ quan trong cơ thể.

Khoảng 70-80% mô não là nước, vì vậy, khi bạn bị mất nước, cơ thể với tâm trí sẽ bị căng thẳng. Uống 1 ly nước ngay lập tức hoặc uống nước cả ngày giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả. Bên cạnh đó, nước còn có nhiều tác dụng tới thể chất khác như tăng cường cơ bắp, làm sáng da, hạn chế nếp nhăn, hỗ trợ tiêu hóa, giảm sỏi thận.

Trà xanh cũng là đồ uống yêu thích của ông Obama bởi những lợi ích thể chất của nó. Tiến sĩ Beth Reardon, chuyên gia dinh dưỡng học ở Boston cho biết catechin trong trà xanh là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tế bào. Chúng cũng giúp cải thiện lưu lượng máu với giảm cholesterol, ngăn ngừa những chủ đề có liên quan đến tim mạch như huyết áp cao, suy tim, sưng huyết...

Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy những thành phần hoạt chất EGCG trong trà xanh tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tiến sĩ Christopher Ochner, nhà nghiên cứu về dinh dưỡng tại Đại học Bệnh viện Y Mount Sinai (Mỹ) cho biết: "Uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày trong một năm sẽ giúp bạn đốt cháy được 50.000 calo". Trà xanh cũng giúp tinh thần thoải mái, cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng.

Những lưu ý giúp bạn giảm cân an toàn với hiệu quả với chanh tươi

Chanh rất giàu vitamin C, có tác dụng đốt cháy chất béo với calo thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, lạm dụng uống nước chanh để giảm cân có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất. Sau đây là những lưu ý giúp bạn giảm cân an toàn với hiệu quả với chanh.

Có nên sử dụng chanh để giảm cân?

Trong chanh rất giàu vitamin C, giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo với calo thừa trong cơ thể. Ngoài ra chanh còn chứa axit citric giúp kiểm soát đường trong máu. Việc ổn định đường huyết sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Vì biết chanh có nhiều lợi ích trong việc giảm cân nên rất nhiều người đã áp dụng nhữngh uống nước chanh để giảm cân, thanh lọc cơ thể mà không ăn bất cứ thứ gì. Liệu phương pháp giảm cân này có an toàn với thực sự hiệu quả?

Về nguyên tắc dinh dưỡng, cơ thể cần cung cấp đủ những nhóm thực phẩm như chất xơ, chất béo, đạm với vitamin. Việc thiếu hụt nghiêm trọng bất kể thành phần nào sẽ làm cơ thể mất cân bằng, suy giảm thể chất với có thể sinh bệnh.

Nước chanh không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà chỉ cung cấp vitamin C, muối khoáng, đường. Việc lạm dụng uống quá nhiều nước chanh có thể dẫn tới thừa vitamin C hoặc nguy hại hơn là khi uống nước chanh quá đậm đặc trong một thời giờ dài sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày.

nhữngh uống nước chanh giảm cân an toàn với hiệu quả

những chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để giảm cân an toàn với hiệu quả với chanh tươi, trong bữa ăn hằng ngày nên tránh ăn quá nhiều chất béo với thực phẩm giàu calo. Tránh uống trực tiếp nước cốt chanh mà phải pha loãng với nước lọc với tránh uống nước chanh lúc đang đói sẽ rất hại cho dạ dày. 

Nên pha với nước ấm vừa theo tỷ lệ 1 quả chanh với 1 lít nước ấm với uống kèm với những bữa ăn chính.Tốt nhất là nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút, mỗi ngày uống 2 lít nước chanh thay cho nước lọc để giảm cân hiệu quả.

Bạn nên sử dụng nước chanh muối thay cho đường vì đường cung cấp nhiều calo. Nước chanh muối có thể pha theo tỷ lệ: một quả chanh, 300ml nước lạnh với 1/3 thìa cà phê muối tinh. Khi uống nên pha thêm nước sôi cho ấm.

Những người bị chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày không nên uống chanh để giảm cân bởi lượng axit trong chanh sẽ làm trầm trọng thêm những triệu chứng của bệnh.

Nguồn : http://phunukieuviet.com/thuoc-giam-can/nhung-luu-y-giup-ban-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-voi-chanh-tuoi.html

Bắp - Bí kíp giảm cân giúp eo thon, dáng gọn

Mọi người vẫn hay lầm tưởng , bắp giàu tinh bột sẽ gây tăng cân với mập lên thấy rõ. Nhưng không phải như thế đâu bạn nhé! Ăn bắp đúng nhữngh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả với sớm lấy lại vóc dáng thon thả.

Bắp có thể giảm cân, rất ít người biết điều này!

Nhiều người vẫn mặc định trong đầu, thực phẩm nào giàu tinh bột thì sẽ phù hợp cho những bạn muốn tăng cân. Vì thế vô tình khiến những ai có ý định giảm cân sẽ tránh xa bắp với xem nó như kẻ thù cho cân nặng của mình.

Ai đang có suy nghĩ như thế thì hãy bỏ ngay đi nhé! Theo những chuyên gia với những nhà nghiên cứu, bắp không chỉ là loai ngũ cốc tuyệt vời có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, phòng chống ung thư, làm đẹp da mà còn rất tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Bắp có mặt ở mọi nơi, nó vừa là món ăn ngon vừa nhữngh giảm cân rất tuyệt vời nhờ vớio chế độ ăn uống.

Trong bắp chứa nhiều chất xơ, ít chất béo nên dù ăn bao nhiêu bạn cũng không lo bị tích tụ mỡ trên cơ thể, ngăn chặn cơn đói sớm. Ngoài ra, lượng vitamin E trong bắp có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn bắp sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp.

Đừng lo, ăn bắp thỏa thích mà không sợ béo đâu!

Giảm cân thì phải ăn uống kiêng cử đủ thứ, điều này cũng rất dễ hiểu. Nhưng bạn đừng vì thế mà bỏ đói cơ thể nhé! Với một thực đơn giảm cân từ bắp, với những món ăn được chế biến đơn giản với rất ngon miệng, tin chắc rằng bạn sẽ rất thích thú cho xem.

Súp bắp chà là

Đây là món súp rất thơm với ngọt thanh, bổ dưỡng nhờ những nguyên liệu có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân.

Nguyên liệu cần có:

Đây là món súp rất thơm với ngọt thanh, bổ dưỡng nhờ những nguyên liệu có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân.

+ 1 trái bắp cắt thành khoanh nhỏ, nấm rửa sạch, 1 củ cà rốt gọt vỏ tỉa hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, xương thịt chần qua nước sôi, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt, nước, gia vị.

nhữngh làm:

+ Bạn cho nồi nước lên bếp với đun nước cho sôi, cho tất cả nguyên liệu vớio nấu trong vòng 15 - 20 phút, đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp với thêm gia vị cho vừa ăn.

Bắp chiên trứng muối

Một món ăn có mùi vị khá lạ miệng, sự kết hợp giữa trứng muối với bắp sẽ trở thành món ăn giúp giảm cân hiệu quả. Một mùi vị mà bạn không thể lẫn vớio đâu trong list những món ăn giảm cân từ ngô. Món ăn này dùng với cơm nóng thì sẽ rất ngon bạn nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Một món ăn có mùi vị khá lạ miệng, sự kết hợp giữa trứng muối với bắp sẽ trở thành món ăn giúp giảm cân hiệu quả.

+ 300g bắp đã tách hạt, 3 lòng đỏ trứng muối, bột chiên 150g, dầu ăn.

nhữngh làm:

+ Tách lòng đỏ trứng muối rồi cho vớio nồi hấp chín, sau đó nghiền nát thành bột với để riêng. Đổ bột chiên vớio bắp, trộn đều, cho thêm một vớii thìa bột nếp để hương vị hấp dẫn. Đem bột chiên trộn với hạt bắp sao cho bột chiên bám đều lên những hạt.

+ Bắc chảo lên bếp, cho dầu vớio với chiên vớing phần bắp rồi vớt ra. Cho tiếp phần trứng muối vớio chiên vớing. Sau đó cho bắp đã chiên vớing lúc trước vớio chiên cùng với trứng. Chiên 2 - 3 phút là hoàn thành.

Bắp nướng mật ong

Nguyên liệu cần có:

+ Một trái bắp tươi đem luộc chín, tách hạt. 1/4 củ hành tây thái hạt lựu, gừng gọt vỏ thái nhuyễn, 20ml sữa tươi ít béo, mật ong 3 muỗng, 1 trứng gà đánh tan, bột chiên xù, gia vị.

nhữngh thực hiện:

+ Trộn đều bắp với hành tây, gừng, đem lên chảo xào cho mềm. Sau đó thêm sữa tươi, muối, mật ong vớio xào nhanh đến khi hỗn hợp sệt lại. Sau đó đem đi nướng phần bắp này lên.

Với những món ăn thơm ngon với lạ miệng, sử dụng bắp làm nguyên liệu chính giúp việc ăn uống lành mạnh hơn nhưng vẫn đảm bảo giảm cân rất hiệu quả. Bạn có thể tự tin để đưa bắp vớio ngay thực đơn giảm cân của mình để nó trở thành thực phẩm “ăn không sợ béo “ của bạn đấy!

Nguồn http://phunukieuviet.com/thuoc-giam-can/bap-bi-kip-giam-can-giup-eo-thon-dang-gon.html

5 việc tuyệt đối không nên làm với 'núi đôi'

Bộ ngực của phụ nữ không chỉ là nguồn cung cấp sữa nuôi lớn trẻ nhỏ, nơi thu nhận kích thích tình dục mà còn là vũ khí hút hồn đàn ông.

Để bảo vệ tài sản vô giá này, chị em được cảnh báo tuyệt đối không nên làm những việc dưới đây với bộ ngực.

Dùng băng dính định hình bộ ngực

Ngôi sao truyền hình thực tế Mỹ Kim Kardashian mới đây đã có tiết lộ gây sốc rằng, cô thường xuyên dùng băng dính để cố định hai bên bầu ngực, nhằm đảm bảo dáng vẻ nảy nở hoàn hảo cho vòng 1 trên thảm đỏ.

Tuy nhiên, theo tiến sĩ Bruce Katz, giám đốc Trung tâm laser với da liễu JUVA ở New York (Mỹ), đây là hành động đầy rủi ro.

"Nó có thể làm kích ứng da với khiến da nổi mụn, đặc biệt quanh những vùng nhạy cảm như núm vú. Bạn thậm chí có thể phát triển chứng dị ứng trước những chất trong băng dính với khởi phát eczema bất kỳ khi nào sử dụng băng dính trong tương lai", tiến sĩ Katz cảnh báo.

Tiêm botox vớio ngực

Một số cơ sở thẩm mỹ đang ngấm ngầm chào mời khách hàng sử dụng dịch vụ tiêm botox cho vòng 1, với hứa hẹn sẽ làm cho cặp tuyết lê của họ thoát khỏi tình trạng chảy xệ với trở nên săn chắc như ý.

Ý tưởng cho thủ thuật này là: Botox tiêm vớio những cơ ngực sẽ khiến chúng bị tê liệt, khi đó những cơ lưng sẽ kéo với nâng hai bầu ngực lên cao.

Tuy nhiên, Hiệp hội bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Mỹ phản đối nhữngh làm này vì chưa có nghiên cứu nào chứng tỏ nó hiệu quả với an toàn. Ngoài ra, việc bơm botox vớio ngực rất đắt đỏ, nhưng lại không thực sự giúp giải quyết tình trạng da chảy xệ.

Tẩy lông núm vú

Bạn có thể trả tiền để tẩy lông núm vú bằng sáp (waxing) tại bất kỳ thẩm mỹ viện nào. Tuy nhiên, tiến sĩ Katz khuyến cáo, ngoài nguy cơ phát triển những sợi mọc vớio trong với sự kích ứng, phương pháp này còn có thể gây bỏng rát.

Kỹ thuật cắt bỏ lông bằng điện cũng không phải là lựa chọn tốt, vì nó có thể dẫn đến tình trạng sẹo không đẹp mắt.

Theo bà Katz, nếu nhất quyết muồn loai bỏ vớii sợi lông mọc lưa thưa trên núm vú, những chị có thể dùng nhíp để nhổ bỏ chúng.

Nếu lông mọc quá nhiều, họ nên cân nhắc nhờ cậy chuyên gia tiến hành loai bỏ lông bằng laser. Tất nhiên, phương pháp này không hề rẻ tiền, mà có thể lên tới 100 USD/lượt chữavới hầu hết phụ nữ đều cần từ 4-6 lượt chữamới thoát khỏi tình trạng "cỏ mọc trên nhũ hoa".

Chạy khi mặc áo ngực dành cho môn yoga

Một điều có thể ít phụ nữ để ý là, áo ngực dành riêng cho bộ môn yoga không nên mặc khi chạy do không đủ khả năng bảo vệ "núi đôi".

Ngoài sự không thoải mái, chạy trong khi mặc áo ngực yoga có thể thực sự phá vỡ những mô liên kết trong bộ ngực, khiến cặp tuyết lê bị chảy xệ (theo nghiên cứu của Đại học Portsmouth, 'núi đôi' có thể 'nhảy nhót' cao tới 20cm nếu không được giữ nâng đỡ bằng áo lót chuyên dụng trong khi chạy).

Vì vậy, lời khuyên của những chuyên gia là, chị em nên đầu tư mua áo ngực phù hợp với từng môn thể thao mình chọn tập để bảo vệ vòng 1.

Xỏ khuyên núm vú

Một số nhân vật nổi tiếng như siêu mẫu Mỹ Kylie Jenner hay ngôi sao nhạc Pop Rihanna từng tự hào để lộ nhũ hoa xỏ khuyên. Song, theo những nhà nghiên cứu thuộc Đại học Iowa, đây là một hành động vô cùng mạo hiểm, làm tăng gấp 10 lần nguy cơ người phụ nữ phát triển áp-xe, một vùng bị nhiễm trùng, chứa đầy mủ với gây đau đớn.

Ngoài ra, việc xỏ khuyến núm vú cũng có thể phá hủy những ống sản sinh sữa, một chủ đề nghiêm trọng nếu người phụ nữ muốn nuôi con bằng sữa mẹ về sau.

Trong vớii trường hợp nghiêm trọng, một số phụ nữ còn bị dị ứng với kim loai dùng để xỏ khuyên núm vú, có thể mọc mụn hoặc ngứa rát. Trầm trọng hơn, nếu dụng cụ xỏ khuyên không được vô trùng đúng nhữngh, nó còn có thể khiến người phụ nữ bị nhiễm virus viêm gan B, viêm gan C hay thậm chí HIV.

Theo VietNamNet

Những thực phẩm top đầu cho người bệnh tiểu đường

Với bệnh tiểu đường, thật dễ dàng để có được danh sách những thực phẩm nên kiêng. Tuy nhiên, có rất nhiều loai thực phẩm mà bệnh nhân tiểu đường có thể thưởng thức với tốt cho thể chất của họ thì không phải ai cũng biết.

Dưới đây là những thực phẩm bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo.

Đậu

Đậu chứa nhiều chất xơ với protein khiến bạn cảm thấy no lâu. Một nghiên cứu tại Canada cho thấy những người bổ sung thêm một hoặc nhiều cốc sữa đậu vớio khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ kiểm soát tốt lượng đường trong máu với giảm huyết áp. Đậu không phải là thực phẩm đắt đỏ với vô cùng linh hoạt trong chế biến. Trộn những loai bột đậu đỏ, đen, xanh…sẽ có một cốc sữa đầy dinh dưỡng với tốt cho thể chất lại rẻ tiền. Bạn cũng có thể nấu chè, cho vớio món cháo… Wow!

Bông cải xanh

Bông cải xanh với những loai thực phẩm họ cải khác như cải xoăn, súp lơ với cải bruxen…đều chứa một hợp chất gọi là sulforaphane. Hợp chất chống viêm này giúp kiểm soát lượng đường trong máu với bảo vệ những mạch máu dễ bị tổn thương do bệnh tiểu đường gây nên. Bông cải xanh không chỉ chứa ít calo với carbohydates, mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin C với sắt.

Dầu ôliu

Dầu ô liu có hàm lượng axit amin cao. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn chất béo tốt cho tim mạch (MUFA) giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng nhữngh giảm sự đề kháng insulin, giúp những tế bào đáp ứng tốt hơn với insulin của cơ thể. Ngoài ra dầu ô liu còn chứa nhiều vitamin A, E cho phép cơ thể hấp thụ những chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Cá hồi

Không chỉ giàu protein, cá hồi còn chứa nhiều axit béo omega-3, có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng nhữngh giảm huyết áp với cải thiện nồng độ cholesterol. những loai cá béo có chứa axit béo omega-3 như cá ngừ, cá thu với cá mòi, cũng có tác dụng bảo vệ đặc biệt quan trọng đối với những người bệnh tiểu đường, người có nguy cơ tim mạch cao.

Cá hồi

Rau cải bó xôi (bina)

Rau bina là một trong những nguồn cung cấp magiê cao – một vi chất giúp cơ thể bạn sử dụng insulin để hấp thụ những chất đường trong máu với quản lý đường huyết hiệu quả hơn. loai rau này cũng giàu vitamin K, folate với những chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Quế

Gia vị thơm tho này đã được chứng minh là làm giảm cholesterol với giữ cho lượng đường trong máu ổn định hơn. Chỉ cần 1/4 muỗng cà phê quế mỗi ngày giúp cải thiện lượng đường trong máu với cholesterol trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetes Care. những nghiên cứu khác cũng chỉ ra tác dụng tương tự.

Thêm bột quế vớio sinh tố, sữa chua, bột yến mạch hoặc thậm chí cà phê, vừa thêm hương vị cho món ăn của bạn mà không cần thêm đường hoặc muối.

Hạt quả khô

Quả óc chó đặc biệt đã được chứng minh có tác dụng chống lại bệnh tim mạch với có thể cải thiện mức độ đường trong máu nhờ óc chó có lượng chất béo không bão hòa đa cao. Những chất béo lành mạnh này giúp ngăn ngừa với làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường với bệnh tim. Hạnh nhân với quả hồ đào cũng chứa những chất béo có lợi. Hạt quả khô có lượng carbohydrate, chất đạm với chất béo thấp, tốt để ổn định lượng đường trong máu.

Quả óc chó

Bột yến mạch

những loai ngũ cốc như yến mạch, tốt cho đường trong máu nhờ rất nhiều chất xơ giúp cải thiện độ nhạy insulin. Yến mạch có chứa chất xơ dưới dạng beta-glucans, (đó là những sợi hòa tan với nở ra trong chất lỏng), giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bằng nhữngh làm chậm sự phân hủy với hấp thu carbohydrate từ những loai thực phẩm khác bạn ăn.

những nghiên cứu cũng cho thấy yến mạch có thể giúp cải thiện huyết áp, cholesterol với nồng độ insulin lúc đói.

Bột yến mạch

Chế phẩm sữa

Ngoài việc cung cấp canxi với vitamin D cho xương chắc khỏe, thực phẩm từ sữa còn cung cấp protein để ngăn cơn đói. Sữa, pho mát với sữa chua giúp ổn định lượng đường trong máu với ăn nhiều những sản phẩm từ sữa có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

Nghiên cứu mới cho thấy bạn không nhất thiết chỉ uống sữa tách bơ bởi theo một phân tích lớn từ những nhà nghiên cứu đại học Harvard với đại học Tufts chỉ ra rằng uống sữa - kể cả sữa không tách bơ - có có liên quan với giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Nguyên nhân có thể là nhờ ăn lượng chất béo cao giúp bạn cảm thấy no, vì vậy bạn sẽ ít muốn ăn những thực phẩm có đường với lượng calo cao.

Theo thể chất & Đời sống

Một số loai bệnh người cao tuổi thường mắc phải vớio mùa hè

Khi tuổi càng cao thì thể chất càng yếu với dễ mắc bệnh người già hơn do nhiều chức năng cơ thể với cơ chế thoái hóa tự nhiên suy giảm.

 Hãy cùng Duocbaokhang , tìm hiểu về những căn bệnh người cao tuổi thường mắc phải vớio mùa hè, để giúp họ có nhữngh phòng tránh với khắc phục tốt nhất nhé.

1. Đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là bệnh người già thường mắc phải nhất vớio mùa đông, tuy nhiên đối với những người cao tuổi thì thời tiết nóng nực vớio ngày hè với thay đổi nhiệt độ đột ngột cũng sẽ làm show đau nhức xương khớp.

Đau nhức xương khớp vớio mùa hè ở người cao tuổi thường show ở những khớp gối, cột sống thắt lưng, khớp bàn tay, bàn chân. Do không khí oi bức vớio mùa hè ngay cả vớio buổi đêm làm cho người lớn tuổi bị mất ngủ, trằn trọc thì bệnh đau xương khớp càng tái phát nhiều hơn, nhất là đau những khớp vai gáy, đau nhức khớp gối.

Đau nhức xương là bệnh người cao tuổi thường gặp phải. Do đó, người cao tuổi cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, bổ sung những loai thực phẩm giàu canxi, collagen, vitamin, acid béo omega-3,… ngăn chặn sự thoái hóa sụn khớp, phòng chống loãng xương. Khi bị đau nhức khớp, có thể sử dụng những loai dầu, cao để làm nóng, thúc đẩy máu lưu thông đến những khớp dễ dàng hơn.

Ngoài ra, với người lớn tuổi cần phải giữ giấc ngủ được ngon giấc, hàng ngày nên xoa bóp nhẹ những bắp cơ, vùng xương khớp, nên tập luyện thể dục dưỡng sinh hoặc những môn thể thao nhẹ nhàng cho người lớn tuổi.

2. những bệnh tim mạch

vớio những ngày hè nóng nực, bệnh tim mạch là một trong những bệnh người già thường mắc phải nhất. Bởi họ thường bị ra mồ hôi nhiều với lại không thích uống nước hoặc ăn rau, canh, hoa quả,… do đó mà cơ thể dễ bị mất nước với chất điện giải. Hậu quả là khiến tim đập nhanh, huyết áp giảm, đặc biệt là ở những người có tiền sử huyết áp thấp.

Vì đã có tuổi nên việc tự điều chỉnh của cơ thể là rất khó khăn do đó nếu việc mất nước với những chất điện giải ít thì cũng làm cho cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, bủn rủn tay chân, mau quên hay cáu gắt còn nặng hơn có thể dẫn đến trụy tim. Vì thế đối với người cao tuổi thì rất cần thiết phải uống nhiều nước, ăn nhiều rau với canh để cơ thể luôn có đủ nước với những chất điện giải.

3. Bệnh đường hô hấp:

Người cao tuổi thường gặp những bệnh này do suy giảm sức đề kháng, nhất là những bệnh do virus, vi khuẩn gây ra. Do đó họ dễ mắc những bệnh như tâm phế mạn tính, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, viêm họng, viêm phế quản… khi thời tiết chuyển mùa.

Để ngăn ngừa bệnh hô hấp, nên thường xuyên rửa tay sạch bằng xà phòng, nhất là khi chuẩn bị ăn uống, sau khi đi vệ sinh… để phòng bệnh hô hấp. Chú ý uống nhiều nước nhằm giúp tuần hoàn cơ thể tốt. Giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ hàng ngày.

4. Rối loạn tiêu hóa

Những loai thực phẩm vớio mùa hè thường gây cho người lớn tuổi cảm giác đầy hơi, ì ạch với khó chịu. Thêm vớio đó là thời tiết nóng bức vớio những ngày hè dễ làm hỏng thực phẩm do vi khuẩn phát triển nhanh hơn. Từ đó khiến người già mắc những bệnh về tiêu hóa như: rối loạn tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy, mất nước…Nếu những bệnh này tái đi tái lại nhiều lần sẽ làm thể chất của họ suy giảm với nguy cơ mắc những bệnh tiết niệu, nội tiết, tim mạch,…tăng cao hơn.

Chính vì thế, người già nên tuân thủ chế độ ăn khoa học: hạn chế mỡ động vật, dùng thực phẩm dễ tiêu hóa, bổ sung thêm chất đạm, chất béo có trong dầu thực vật,

Bên cạnh đó, nên tập luyện những động tác như xoa bóp bụng với cơ bắp, đi bộ hoặc tham gia những môn thể thao nhẹ nhàng như cầu lông, dưỡng sinh.

Trên đây là những bệnh người cao tuổi thường mắc phải vớio mùa hè nhất. Do đó, để phòng tránh nguy cơ mắc những loai bệnh này, người cao tuổi nên tự xây dựng cho mình một lối sống khoa học, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học với luôn để tinh thần của mình thật thoải mái.

5 Chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội cho trẻ

Con cao lớn, khỏe mạnh với có sự phát triển vượt trội cả về thể chất, lẫn trí tuệ là mong mỏi của tất cả bậc làm cha mẹ. 

Dưới đây là 5 chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội cho trẻ, mà những mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua, nếu muốn con mình đạt được chiều cao lý tưởng.

Muốn có thể chất lành mạnh với có được sự tăng trưởng chiều cao một nhữngh tối ưu, ngoài tập luyện đều đặn, chế độ sinh hoạt hợp lý,…cha mẹ cần phải xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống hợp lí, với những dưỡng chất phù hợp, tốt cho xương, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Những dưỡng chất quan trọng cho sự tăng trưởng chiều cao bao gồm:

1. Canxi

nhữngh tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ là cha mẹ nên bổ sung canxi vớio trong thực đơn ăn uống của trẻ. Canxi, thành phần chính trong cấu trúc xương với răng, nó chiếm tới 99%, còn lại là 1% tồn tại trong máu. Canxi được xem là vật liệu chính để xây dựng lên một khung xương chắc khỏe.

Nguồn thực phẩm giàu canxi trẻ nên ăn nhiều: Sữa, chế phẩm từ sữa, hải sản có vỏ, trứng, cá trích, cá con,… Cung cấp đủ canxi sẽ giúp xương luôn chắc khỏe với chiều cao phát triển nhanh chóng.

Ngoài tác dụng với xương, khoáng chất này còn ngăn ngừa băng huyết khi bị thương, tham gia vớio quá trình thu nhận với dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Canxi có nhiều trong những thực phẩm: sữa, đậu nành, hải sản, cá mòi, súp lơ…

2. Kẽm

Để xúc tác cho trên 70 enzyme cần thiết cho sự phân chia tế bào giúp thúc đẩy sự tăng trưởng, cơ thể trẻ không thể thiếu sự có mặt của kẽm. Ngoài canxi, kẽm là thành phần rất quan trọng để hình thành nên khung xương chắc khỏe.

Kẽm là dưỡng chất có nhiệm vụ kết hợp với canxi để tạo cho hệ xương được chắc khỏe, giúp cho chiều cao tăng lên đều đặn, nhịp nhàng sao cho khớp với hệ thống xương.

Ngoài ra, kẽm còn cùng dưỡng chất sắt với những yếu tố khác tham gia vớio chức năng tạo máu của cơ thể với đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp lipid, chuyển hóa glucid, protein, giúp ngăn ngừa gan nhiễm máu.

Nguồn thực phẩm giàu kẽm trẻ cần ăn nhiều để cao lớn: Thịt, trứng, cá, gan, hàu, sò, thịt nạc, mầm lúa mì, hạt bí ngô, rau chân vịt, rau xanh, trái cây, đậu phộng, …

3. Magie

Magie là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, có khoảng 50-70% magie tập trung ở xương, phần còn lại nằm ở những cơ bắp, mô mềm với một số ít trong máu.

Magie cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp lipid với protein, kết hợp với canxi với photpho đảm bảo cho những cơ với hệ xương luôn được chắc khỏe.

Khi cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất này sẽ ảnh hưởng tới việc hấp thụ canxi, gây ù tai, hay rùng mình, co rút cơ bắp với thậm chí là rối loạn nhịp tim.

Cha mẹ có thể bổ sung chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao bằng magie trong những loai thực phẩm sau: Rau ngót, rau dền, rau mồng tơi, rau đay, rau lang, khoai lang, đậu phộng, cá ngừ, cá nục, tôm đồng,…

4. Vitamin D

Vitamin D là một nhóm từ D2 - D7. Tuy nhiên, vitamin D2 với D3 có hoạt tính mạnh nhất. Trong đó, vitamin D3 được tổng hợp từ những tế bào da nhờ tác dụng của ánh nắng mặt trời. Nếu da được tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng sẽ cung cấp đủ cho cơ thể lượng vitamin D cần thiết, nhất là quá trình tổng hợp canxi vớio xương.

Viatmin D có tác dụng làm tăng hấp thụ canxi với phosphat, giúp tái hấp thụ canxi ở thận, đồng thời tham gia vớio quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng. Vì vậy, nó có vai trò quan trọng rất lớn đến sự tăng trưởng nhất là trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, vitamin D còn giúp điều tiết nồng độ canxi trong máu được ổn định. Nếu thiếu vi chất này, ruột sẽ không hấp thụ đủ canxi, làm canxi trong máu giảm.

Do đó, cơ thể phải huy động canxi từ xương vớio máu, chính điều này dẫn đến tình trạng còi xương ở trẻ, thanh thiếu niên thì chiều cao chậm tăng trưởng, còn người già hay bị loãng xương. Vitamin D có nhiều trong những thực phẩm như: cá, ngũ cốc, rau xanh, sò, sữa…

5. Vitamin A

Thiếu vitamin A, trẻ rất dễ bị chậm phát triển về thể chất do tế bào biểu mô bị sừng hóa, nhung mao của ruột thưa với mất đi làm trẻ hấp thu dưỡng chất kém.

Hơn nữa, tình trạng thiếu vitamin D còn làm cho hệ miễn dịch của trẻ cũng bị ảnh hưởng không ít, bé dễ mắc bệnh nhiễm khuẩn, nhất là nhiễm khuẩn đường hô hấp với tiêu hóa.

Cha mẹ nên bổ sung thêm vitamin A thực đơn tăng chiều cao của trẻ bằng những nguồn thực phẩm như: Bơ, phô mai, trứng, sữa, gan, rau xanh đậm, cà rốt, bí đỏ,…

Bên cạnh việc bổ sung những chất dinh dưỡng giúp con yêu phát triển chiều cao vượt trội, bạn cũng nên cho trẻ sử dụng thêm thực phẩm chức năng Nutritaller, nhằm bổ sung canxi dưới dạng nano với những chất giúdinh dưỡng khác giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ một nhữngh tối ưu nhất.

Hơn nữa, sản phẩm Nutritaller còn có những dưỡng chất như DHA, Acid Folic có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ. Do đó, sử dụng sản phẩm không chỉ cung cấp cho con bạn những dưỡng chất cần thiết cho phát triển toàn diện về cả thể chất với trí tuệ.

Nguồn:http://tapchidanba.com/5-chat-dinh-duong-ho-tro-tang-chieu-cao-vuot-troi-cho-tre-tin5572.html

Trị nhanh hôi miệng với 4 nhữngh cự kỳ hiệu quả

Nếu như hơi thở có mùi đang cản trở bạn khá nhiều trong giao tiếp, công việc, ảnh hưởng đến cuộc sống thì hãy áp dụng ngay những nhữngh trị hôi miệng đơn giản tại nhà.

Không ảnh hưởng đến thể chất, tính mạng nhưng bệnh hôi miệng sẽ làm bạn trở nên thụ động vì sẽ ngại giao tiếp với gây ấn tượng không tốt với người khác. Nếu cứ mãi như vậy, chắc chắn cuộc sống của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn vì nhiều lý do.

Với 4 nhữngh trị hôi miệng đơn giản tại nhà bằng những nguyên liệu quen thuộc, dễ kiếm này bạn sẽ không phải lo lắng về hơi thở của mình nữa.

1. Lá bạc hà:

- Giã nhuyễn 1 ít lá bạc hà, có cả thân cũng được, hòa với nước theo tỉ lệ 1:3 với dùng để súc miệng ngày 3 lần;

- Có thể ăn lá bạc hà tươi mỗi ngày cũng sẽ giúp trị hôi miệng hiệu quả.

2. Vỏ chanh tươi:

- Rửa 1 ít vỏ chanh tươi rồi nhai kỹ, nuốt luôn để diệt khuẩn, giảm mùi hôi miệng;

- Có thể súc miệng với muối với nước cốt chanh ngày 2 lần để răng sạch, trắng hơn;

3. Ngò gai với muối hột:

- Dùng 1 nắm lá ngò gai sắc lấy nước đặc, thêm 1 vớii hạt muối để súc miệng;

- Áp dụng liên tục khoảng 5-6 ngày là giảm mùi hôi ở miệng;

4. Gừng tươi với sữa chua:

- Ăn sữa chua có cắt thêm vớii lát gừng tươi sẽ giúp trị hôi miệng tự nhiên vì nó sẽ làm giảm mức độ gây mùi do hydrogen sulfide trong miệng, giảm mảng bám trên răng lợi;

Không hề khó khăn mà tác dụng lại cao, hãy nhanh chóng giảm mùi hôi miệng bằng những nhữngh như trên để tự tin hơn trong cuộc sống nhé.

Người gầy nên uống gì để tăng cân nhanh?

Người gầy muốn tăng cân nhanh chóng, cần phải bổ sung chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Việc lựa chọn đồ uống cũng rất cần thiết để cơ luôn khỏe mạnh. 

Vậy người gầy nên uống gì để tăng cân hiệu quả?

1. Ca cao

Theo một số nghiên cứu, cacao rất tốt cho thể chất, giúp làm giảm những cholesterol có hại với tăng cường những cholesterol có lợi. Ăn cacao một nhữngh điều độ giúp giảm nguy cơ mắc những bệnh tim mạch với tai biến mạch máu não. Ngoài ra, hàm lượng chất béo có trong cacao là chất béo có lợi nên giúp người gầy tăng cân nhanh. Bạn có thể pha ca cao chung với sữa đặc, kem hoặc sữa tươi.

Bên cạnh đó, chất caffein trong cacao giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái với tập trung trong công việc. Mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc ca cao nóng sẽ có một ngày mới tràn đầy năng lượng.

2. Socola

Thông thường một thanh socola khoảng 20 gam có chứa hơn 100 calo, thường xuyên ăn socola sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, socola còn giúp bạn ổn định tinh thần hơn, giảm được mệt mỏi, stress. Điều này sẽ giúp đầu óc bạn thoải mái hơn, giúp ăn ngon miệng hơn nên sẽ dễ dàng lên kí.

3. Sữa

Sữa là một loai thức uống dinh dưỡng rất tốt cho thể chất, trong sữa có chứa nhiều canxi, vitamin với những khoáng chất cần thiết giúp cơ thể tăng cân hiệu quả. Chính vì thế, những chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên những người gầy nên bổ sung từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, với 1 chén ngũ cốc, bạn đã bổ sung cho mình khoảng 100 calo. Nếu như bạn muốn lên cân nhanh thì không nên bỏ qua thức ăn này. Tốt nhất hãy cung cấp nhiều calo cho mình bằng nhữngh ăn ngũ cốc mỗi sáng.

5. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng vừa đủ có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả. Thay vì uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.

Trên đây là 5 loai đồ uống bạn có thể thêm vớio thực đơn tăng cân để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, để có một thân hình lý tưởng bạn càng phải bảo những bữa ăn chính hàng ngày phải có nhóm cung cấp đạm động vật (thịt, cá, hải sản, trứng, sữa với những loai đạm thực vật: đậu nành, những loai rau với hạt có nhiều đạm). Nhóm tinh bột: cơm, bún, phở… Chất béo: dầu mỡ. Vitamin với khoáng chất: những loai rau củ quả. Đồng thời kết hợp với một chế độ tập luyện với sinh hoạt hợp lý.

Bật mí 4 nhữngh giảm cân đang “hot” mùa hè này

Chế độ ăn kiêng theo nhóm, những bữa ăn đơn món, chế độ ăn kiêng 3-1-2-1, chế độ ăn giàu chất béo,...là một trong những nhữngh giảm cân đã với đang khiến nhiều chị em phụ nữ phát cuồng, làm cho chúng trở nên “hot” hơn trong mùa hè 2016 này.

Bạn hãy tham khảo với lựa chọn cho mình một bí quyết giảm béo phù hợp với hiệu quả với cơ địa của mình để có được vóc dáng cân đối, vòng eo thon đẹp, quyến rũ.

1. Chế độ ăn kiêng theo nhóm

Chế độ ăn kiêng theo nhóm được hướng dẫn trong 1 cuốn sách viết về chủ đề ăn kiêng theo nhóm, do nhóm tác giả của Tạp chí Good Housekeeping biên soạn, có tên tiếng Anh là The Girlfriend Diet: Lose Together to Keep It Off Forever.

Với nhữngh giảm cân bằng việc ăn kiêng theo nhóm này, những người có mong muốn giảm cân, cùng nhau lập ra một nhóm, cùng nhau thực hiện những nhữngh tập luyện giảm cân với cùng nhau thực hiện một thực đơn ăn kiêng giống nhau.

Hơn nữa, trong quá trình thực hiện kế hoạch giảm béo, mọi người cùng nhau thảo luận với đưa ra những ý kiến để thống nhất nhữngh bước thực hiện với giúp đỡ lẫn nhau trong quá trình thực hiện giảm cân.

Chính vì thế, chề độ ăn kiêng theo nhóm đem lại lối sống lành mạnh với sẽ giúp những người giảm cân đạt được mục tiêu giảm cân theo mong muốn thông qua việc kết nối với chia sẻ kinh nghiệm giữa những người đang có cùng mục tiêu với nhau.

2. Những bữa ăn đơn món

nhữngh giảm cân bằng những bữa ăn đơn nhóm có nghĩa là bạn chỉ ăn một món trong từng bữa ăn. Kiểu ăn kiêng giảm cân này thường chỉ gồm có 1 loai trái cây hay rau xanh.

Đây chính là xu hướng ăn kiêng đang “hot” trong mùa hè này, được nhiều người có mong muốn giảm béo yêu thích thực hiện. Tuy nhiên, nhữngh ăn này có hạn chế là có thể xảy ra sự thiếu cân đối về dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Do đó, khi áp dụng nhữngh giảm béo này, bạn cần cân nhắc về dinh dưỡng với để bảo đảm thể chất của mình.

3. Chế độ ăn kiêng 3-1-2-1

Chế độ ăn kiêng này đã được xuất bản thành sách, viết về chế độ ăn kiêng cho người muốn giảm cân với được lan truyền phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới.

Tác giả của cuốn sách chính là huấn luyện viên của chương trình The Biggest Loser trên kênh NBC, chế độ ăn kiêng 3-1-2-1 được đưa ra trong cuốn sách “The 3-1-2-1 Diet: Eat and Cheat Your Way to Weight Loss – up to 10 Pound in 21 Days”.

Chế độ ăn kiêng 3-1-2-1 là chế độ ăn thực hiện trong 21 ngày ăn kiêng. Với nhữngh ăn kiêng này, sẽ được sắp xếp xen kẽ nhau theo công thức 3-1-2-1 tức là 3 ngày ăn kiêng, 1 ngày nghỉ rồi 2 ngày ăn kiêng 1 ngày nghỉ.

Đây là nhữngh giảm cân sẽ giúp cho quá trình thực hiện kế hoạch giảm mỡ thừa trở nên dễ dàng hơn với nó hứa hẹn sẽ trở thành một trong những xu hướng ăn kiêng được ưa chuộng trong mùa hè này, giúp cho những người muốn giảm cân cảm thấy thoải mái, không bị áp lực từ khi thực hiện kế hoạch giảm cân để đạt được kết quả cao hơn.

4. Chế độ ăn giàu chất béo tốt

Theo quan niệm trước đây, muốn giảm cân thì phải loai bỏ hoàn toàn chất béo, nhưng hiện nay nhiều người ăn kiêng giảm cân đã nhận ra được những lợi ích của chất béo tốt đối với thể chất, làm đẹp với có ích trong việc duy trì vóc dáng của chúng ta.

Chế độ ăn kiêng giàu chất béo là một trong những nhữngh giảm béo được nhiều người áp dụng. Thậm chi những loai chất béo được cho là có hại như chất béo bão hòa cũng có lợi đối với chúng ta, khi bạn sử dụng nó trong một ngưỡng cho phép, chất béo bão hòa cũng có ích cho những hoạt động của cơ thể.

Do vậy, nếu yêu thích những món ăn chế biến từ sữa, những sản phẩm từ sữa với thịt, bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng giàu chất béo, nhưng sẽ hạn chế những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột.

Trên đây là nhữngh giảm cân đang “hot” trong mùa hè này, sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên đơn giản với hiệu quả. Tuy nhiên, tùy vớio cơ địa mỗi người, bạn cần phải lưu ý tới thể chất của mình, để chọn cho mình một nhữngh giảm béo phù hợp nhất.